Sintomi da menopausa: contrastiamoli con frutta e verdura
Le donne in menopausa si trovano a dover affrontare una serie di manifestazioni che riguardano aspetti metabolici, sessuali e psicologici, con sintomi tipici quali vampate e disturbi del sonno.
Una dieta corretta può essere però un valido alleato nel contrastare tali sintomi. E’ quanto emerge da un recente studio iraniano condotto su 400 donne in menopausa da 7-9 anni. I ricercatori hanno evidenziato che una dieta ricca di frutta e verdura è associata con una significativa riduzione della sintomatologia post-menopausa riguardante sia gli aspetti fisici e psicologici sia, specificatamente, l’apparato urogenitale. Al contrario, un significativo peggioramento della sintomatologia è stato associato con diete ricche di grassi, liquidi e solidi, zuccheri, dolciumi e snack. I ricercatori sottolineano anche come il sovrappeso, la sedentarietà ed il consumo di alcol possano esacerbare la sintomatologia in menopausa.
L’effetto protettivo della frutta e della verdura sarebbe da ricondurre al loro contenuto in vitamine e polifenoli antiossidanti ed anche alle fibre.
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Fonte: Mashid S. et al Menopause doi: 10.1097/GME.0000000000001245
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